COVID-19 වසංගතය ලොව පුරා පැතිර යද්දී, බොහෝ ව්‍යාපාර සහ සේවකයින් සඳහා නිවසේ සිට වැඩ කිරීම (work from home) අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් බවට පත් විය. කෙසේ වෙතත්, වසංගතය පහව ගියත්, බොහෝ සමාගම් සහ ඔවුන්ගේ කාර්ය මණ්ඩලය සඳහා දුරස්ථ වැඩ වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය විකල්පයකි. එය පිරිනමන නම්‍යශීලී බව සහ පිරිවැය–කාර්යක්ෂමතාවය සමඟින්, වැඩි වැඩියෙන් පුද්ගලයින් තම නිවෙස්වල සුවපහසුවෙන් වැඩ කිරීමට තෝරා ගැනීම පුදුමයක් නොවේ. නමුත් දුරස්ථව වැඩ කරන අතරතුර ඔබ ඵලදායීව සිටින බව සහතික කර ගන්නේ කෙසේද? මෙම බ්ලොග් සටහනේ, අපි නිවසේ සිට වැඩ කරන අතරතුර ඔබේ ඵලදායිතාව උපරිම කිරීම සඳහා අපගේ හොඳම මඟ පෙන්වීම බෙදා ගන්නෙමු.
වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් සඳහා නිවසේ සිට වැඩ කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත් වන බැවින්, නිවසේ සිටීමත් සමඟ ඇති වන සියලු බාධා කිරීම් මධ්‍යයේ ඵලදායීව සහ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට ක්‍රම සොයා ගැනීම වැදගත් වේ. නිවසේ සිට වැඩ කිරීමේදී ඔබේ ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීම සඳහා ඔබට ක්‍රියාත්මක කළ හැකි ප්‍රායෝගික සහ සරල උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
නියමිත වැඩබිමක් සකස් කරන්න
නිවසේ සිට වැඩ කරන අතරතුර උපරිම ඵලදායිතාව සහතික කිරීම සඳහා, වැඩ කටයුතු සඳහා පමණක් වෙන් කර ඇති කැපවූ වැඩබිමක් සකස් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එය ඔබේ නිදන කාමරයේ සුවපහසු කොනක් හෝ ඔබේ විසිත්ත කාමරයේ නිශ්චිත ස්ථානයක් වේවා, මෙම නම් කරන ලද අවකාශය ඔබට වැඩ මානසිකත්වයකට මාරු වීමට සහ ඔබේ ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ නිවසේ ඉතිරි කොටසින් ඔබේ වැඩබිම භෞතිකව වෙන් කිරීම, වැඩට යාමට කාලය බව ඔබේ මොළයට සංඥා කරන මානසික වෙන්වීමක් ඇති කරයි.
කාලසටහනකට අනුව වැඩ කරන්න
නිවසේ සිට වැඩ කරන අතරතුර සාර්ථකත්වය සඳහා මාර්ගය වන්නේ ඔබේ වැඩ අවශ්යතා සහ ඉලක්ක සපුරාලන කාලසටහනක් ස්ථාපිත කර හැකිතාක් එය අනුගමනය කිරීමයි. නිශ්චිත දින චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමෙන්, ඔබ අවට ලෝකය ව්‍යාකූල බවක් දැනෙන විට පවා, ඔබව අවධානයෙන් සහ අභිප්‍රේරණයෙන් තබා ගන්නා ඔබේ දවස තුළ ව්‍යුහය සහ පුරෝකථනය කිරීමේ හැඟීමක් ඔබ නිර්මාණය කරනු ඇත. නිවසේ සිට වැඩ කිරීමේ සුන්දරත්වය නම් ඔබට වැඩ කරන කාලසටහනක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට නිදහස තිබීමයි, එනම් කලින් ආරම්භ කිරීම හෝ රාත්‍රිය දක්වා වැඩ කිරීම යන්නයි. ස්ථාවර දින චර්යාවක් ඔබේ ඉලක්ක පහසුවෙන් ඉටු කර ගැනීමට අවධානයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ.
විවේක ගන්න
නිවසේ සිට වැඩ කිරීමේ ප්‍රධාන වරප්‍රසාදවලින් එකක් වන්නේ එය සපයන විශාල නම්‍යශීලීභාවයයි, එබැවින් ඔබේ වැඩ කාලසටහනට නිතිපතා විවේකය ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් එම නම්‍යශීලී බව භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, සමාජ මාධ්‍ය හරහා නොසැලකිලිමත් ලෙස අනුචලනය කරමින් ඔබේ වටිනා විවේක කාලය නාස්ති නොකරන්න; ඒ වෙනුවට, නැඟිට ඔබේ ශරීරයට ව්‍යායාම කරන්න! ඇවිදීම, යෝගා කිරීම, හෝ ඔබේ විසිත්ත කාමරය තුළ ගමන් කිරීම වැනි සැහැල්ලු ව්‍යායාමයක නිරත වන්න. ඔබේ මනස සහ ශරීරය යන දෙකම ප්‍රබෝධමත් කිරීම මෙහි අරමුණයි, එවිට ඔබට නව ජවයකින් නැවත වැඩ කිරීමට සහ ඔබේ වගකීම් ඵලදායී ලෙස ඉටු කිරීමට හැකි වේ. ඔබේ වැඩකරන දිනයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් ලෙස විවේකය වැලඳ ගැනීමෙන් ඔබ ඵලදායිතාව සහ ස්වයං රැකවරණය අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම සහතික කරනු ඇත.
අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමෙන් වළකින්න
නිවසේ සිට වැඩ කරන අතරතුර උපරිම ඵලදායිතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අවම කිරීම සහ වැඩ–හිතකාමී පරිසරයක් ස්ථාපිත කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ රැකියාව සහ පෞද්ගලික ජීවිතය අතර විරසකයක් ඇති කිරීමට උපකාරී වන සීමාවන් සැකසීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. වැඩ කරන වේලාවන් තුළ ඔබේ දුරකථන දැනුම්දීම් නිශ්ශබ්ද කිරීම හෝ රෙදි සෝදන හෝ නිවස පිරිසිදු කිරීම වැනි ගෙදර දොරේ වැඩ සඳහා නිශ්චිත වේලාවන් වෙන් කිරීම සලකා බලන්න. මීට අමතරව, අවම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සමඟ නිශ්ශබ්ද සහ සුවපහසු වැඩබිමක් නිර්මාණය කිරීම ඔබට අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම කල්තියා ඉවත් කිරීමෙන්, ඔබට වඩාත් කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට සහ ඔබේ ඉලක්ක වඩාත් පහසුවෙන් ළඟා කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
සම්බන්ධතා පවත්වා ගන්න
ඵලදායිතාව පවත්වා ගැනීමට සහ නිවසේ සිට වැඩ කරන අතරතුර හුදකලා හැඟීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, සගයන් සහ මිතුරන් යන දෙදෙනාම සමඟ සම්බන්ධව සිටීම වැදගත් වේ. සමාජ සම්බන්ධතා පෝෂණය කිරීමට සහ දුරස්ථ සේවා පරිසරයක පවා ප්‍රජාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට virtual coffee breaks හෝ Happy Hours කාලසටහන්ගත කිරීම සලකා බලන්න.
තාක්ෂණයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න
අද පවතින බොහෝ නව්‍ය තාක්‍ෂණයන් සමඟ, නිවසේ සිට වැඩ කිරීම අතිශයින්ම පහසුය. ඔබේ කාර්යය විධිමත් කිරීමට සහ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට project management software, video conferencing tools සහ productivity appsවලින් ප්‍රයෝජන ගන්න. ඔබට සහ ඔබේ කාර්ය ප්‍රවාහයට වඩාත් සුදුසු ඒවා මොනවාද යන්න තීරණය කිරීමට විවිධ tools සහ apps සමඟ අත්හදා බලන්න. සමහර tools යම් යම් කාර්යයන් හෝ ව්‍යාපෘති සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් බව ඔබට පෙනී යා හැකි අතර අනෙක් ඒවා ඔබේ කාලය වඩාත් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට උදවු කරයි. තාක්ෂණයේ බලය උපයෝගී කර ගැනීමෙන්, ඔබ කොතැනක සිට වැඩ කළත්, ඔබේ වැඩ ක්‍රියාවලීන් ප්‍රශස්ත කිරීමට සහ ඔබේ ඵලදායිතාව උපරිම කිරීමට ඔබට හැකිය.
වැඩට ගැලපෙන ඇඳුම් අඳින්න
නිවසේ සිට වැඩ කරන විට මුළු දවසම පිජාමා වලින් සැරසී සිටීමට පෙලඹීමක් ඇති විය හැක, නමුත් වැඩට සුදුසු ඇඳුම් වලින් සැරසී සිටීම ඇත්තෙන්ම ඔබට වඩාත් ඵලදායී මානසිකත්වයකට මාරු වීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ රැකියාව සහ ගෘහ ජීවිතය අතර මානසික වෙන්වීමක් ඇති කරයි, අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඵලදායී වීමට කාලය බව ඔබේ මොළයට සංඥා කරයි. ඊට අමතරව, මේ ආකාරයෙන් සැරසීමෙන් ඔබට වඩාත් වෘත්තීය හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය, එය වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් සහ ප්රතිදානයක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබ නිවසින් පිටව නොයන්නේ වුවද, උදෑසන නිසි ඇඳුම් ඇඳීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න, මෙය ඔබට සාර්ථක සහ ඵලදායී වැඩ දවසක් සඳහා සකසනු ඇත.
කාර්යයන් සඳහා ප්රමුඛත්වය දෙන්න
නිවසේ සිට වැඩ කරන අතරතුර ඵලදායිව සිටීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම් ඔබේ කාර්යයන්ට ප්රමුඛත්වය දීමයි. සෑම දිනකම ආරම්භයේදී, කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සෑදීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කර හදිසි සහ වැදගත්කම මත පදනම්ව ඔබේ කාර්යයන් සඳහා ප්රමුඛත්වය දෙන්න. මෙය ඔබට වඩාත් වැදගත් කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ අඩු වැදගත් කාර්යයන් සඳහා කාලය නාස්ති නොකිරීමට උපකාරී වේ. නිවසේ සිට වැඩ කරන විට ඔබේ දවස පාලනය කිරීමට එය ඔබට උපකාර කරයි. එමනිසා, සෑම උදෑසනකම මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ කාර්යයන් සඳහා ප්රමුඛත්වය දීමට සහ ඵලදායී හා සාර්ථක දවසක් සඳහා ඔබම සූදානම් කරන්න.
කුඩා ජයග්‍රහණ පවා සමරන්න
කුඩා ජයග්‍රහණ සැමරීම නිවසේ සිට වැඩ කිරීමේදී ප්‍රබල අභිප්‍රේරණ සාධකයක් විය හැකිය. එය නියමිත වේලාවට පෙර කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීම හෝ නව කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීම, ඔබේ ජයග්රහණය පිළිගැනීමට මොහොතක් ගත කරන්න. මෙම ක්‍රමය මඟින් ඔබට අවධානයෙන් සහ ඔබේ වැඩ කටයුතුවල නිරතව සිටීමට උදවු කළ හැකි අතර, ඔබ විශාල ව්‍යාපෘති සමඟ කටයුතු කිරීමේදී විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමටද උපකාර කළ හැක. ඔබේ සාර්ථකත්වයන් ගැන මෙනෙහි කිරීමට සෑම සතියකම කාලය වෙන් කිරීම ගැන සලකා බලන්න සහ ඔබ කැමතිම කෙටි ආහාරයක් හෝ ක්‍රියාකාරකම වැනි ඔබ ප්‍රිය කරන දෙයක් ඔබටම ලබා දෙන්න. කුඩා ජයග්‍රහණ සැමරීමෙන්, ඔබ ඔබේ වැඩ කරන දිනය පුරා දිරිමත්ව සහ ජවයෙන් සිටිනු ඇත.
ස්වයං රැකවරණය (self-care) කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
අවසාන වශයෙන්, නිවසේ සිට වැඩ කරන අතරතුර ඔබේ ඵලදායිතාව සහ සමස්ත යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා ස්වයං රැකවරණයට ප්රමුඛත්වය දීම ඉතා වැදගත් වේ. ප්‍රමාණවත් තරම් විවේකී නින්දක් ලබා ගැනීම, සමබර හා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගැනීම සහ අවශ්‍ය පරිදි විවේක ගැනීම ස්වයං රැකවරණයේ අත්‍යවශ්‍ය අංග වේ. මේවායින් කිසිවක් නොසලකා හැරීම ඵලදායිතාව අඩුවීමට හේතු විය හැකි අතර ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි. ස්වයං රැකවරණයට ප්රමුඛත්වය දීමෙන් ඔබට ඔබේ කාර්යයට වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයකින් හා ඵලදායීව කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය ශක්තිය සහ අවධානය ලබා දෙනු ඇත. එබැවින්, ඔබට ලැබිය යුතු සැලකිල්ල සහ අවධානය ඔබටම ලබා දීමට වග බලා ගන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩා සමබර ජීවන රටාවක ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳින්න.
මෙම උපදෙස් ඔබේ නිවසේ සිට වැඩ කටයුතුවලට ඇතුළත් කිරීම ඔබේ ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීමට සහ ඔබේ වැඩ කරන දින වඩාත් තෘප්තිමත් සහ ප්‍රීතිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එපමණක්ද නොව, ඔබ නිවසේ සිටම හොඳ රැකියා අවස්ථා හෝ ඕනෑම ආකාරයක රැකියා අවස්ථා අපේක්ෂාවෙන් සිටින්නේ නම්, ikman JOBS වෙත පැමිණීමට අමතක නොකරන්න!
